Addiction aux écrans: quels sont les risques ?
Un usage excessif du téléphone, ou d’autres écrans, peut entraîner de nombreux problèmes de développement et de santé chez l’enfant : retard du développement psychomoteur du jeune enfant, troubles du sommeil, prise de poids, troubles de la vision, isolement social, dépression, développement de maladie cardio-vasculaires à l’âge adulte.
Quels sont les signes de dépendance aux écrans ?
Comme de nombreux parents, vous vous demandez peut-être si votre enfant présente des risques d’une addiction au téléphone. Vous pouvez vous fiez à certains signes. Un enfant dépendant aux écrans y consacre la majeure partie de son temps libre et il les préfère à toute autre activité. Ils se désintéresse des jouets et des jeux qu’il aimait. Il a tendance à se replier sur lui-même et il vit les sorties comme une contrainte. Il peut se mettre en colère ou se montrer agressif si vous lui retirez son écran.
Petit à petit, l’écran devient plus une source de préoccupation que de plaisir, et peut même être à l’origine d’une forme d’anxiété ou d’angoisse. L’usage excessif des écrans empiète souvent sur le temps qui devrait être consacré aux devoirs ou au sommeil. Cela peut entraîner une baisse des résultats scolaires.
Tous addicts aux écrans ?
L’addiction aux écrans ne touche pas que les enfants. Elle touche fréquemment les adultes, qui ne sont d’ailleurs pas toujours conscients de leur dépendance. Cela peut arriver aux meilleurs d’entre nous ! Alors, réfléchissez à votre propre consommation d’écrans et faites le point. Si vous pensez que vous avez dépassé les limites raisonnables, vous pouvez peut-être envisager un sevrage familial. Pourquoi pas en instaurant une semaine sans écrans ?…
Quelques conseils pour diminuer le temps d’écran des enfants
Il paraît bien difficile d’interdire les écrans aux enfants. Ce n’est d’ailleurs pas souhaitable car cela ne ferait que renforcer leur attractivité. Par ailleurs, ils peuvent avoir un aspect éducatif et récréatif, s’ils sont bien utilisés. Il faut donc trouver un équilibre, privilégier la qualité à la quantité de temps passé devant un écran.
Si votre enfant consacre trop de temps aux écrans, vous pouvez fixer avec lui un temps d’écran quotidien à ne pas dépasser. Vous pouvez prendre comme repère les recommandations officielles établies en fonction de l’âge :
• avant 3 ans : pas d’écran,
• de 3 à 6 ans : 20 min,
• de 6 à 8 ans : 30 min,
• de 8 à 10 ans : 45 min,
• après 10 ans : 1 h.
Vous pouvez limiter le temps d’écran en activant le contrôle parental. Depuis le 13 juillet 2024, cette fonctionnalité est intégrée à tous les appareils connectés à internet vendus en France. Pour les autres appareils, vous pouvez installer une application de contrôle parental.
Définir des moments sans écran : la règle des 4 pas
Les spécialistes recommandent d’éviter l’utilisation des écrans à certains moments de la journée : pas d’écran le matin, pas d’écran le soir, pas d’écran pendant les repas, pas d’écran dans la chambre de l’enfant. L’utilisation d’un écran le matin peut nuire à la concentration des enfants en classe. Le soir, la lumière bleue qu’ils émettent perturbe l’endormissement.
Les repas sont des moments de partage et de discussion entre les membres de la famille, et les écrans sont des invités bien encombrants dans ces moments-là. Enfin, il est recommandé de ne pas laisser d’écran dans la chambre de l’enfant afin d’éviter son utilisation à tout moment.
Stimuler l’intérêt de l’enfant pour des activités sans écran
Les enfants ont besoin d’activités variées pour développer leurs capacités physiques, cognitives et émotionnelles. Ils ont besoin de vivre de « vraies » expériences, avec leurs parents, leurs frères et sœurs, leurs copains. Le temps passé derrière un écran réduit d’autant celui qui devrait être consacré à toute ces découvertes essentielles.
En limitant son temps d’écran, votre enfant va avoir beaucoup de temps à consacrer à d’autres loisirs, comme ces choses un peu oubliées mais tellement importantes pour lui : jouer avec des copains, pratiquer un sport, une activité artistique ou manuelle, lire, jardiner, bricoler, cuisiner, prendre l’air, se balader et découvrir la nature, ne rien faire et rêver à tout ce qu’il fera quand il sera grand ! En somme, avoir une vraie vie d’enfant !
Comme c’est bientôt la rentrée, et donc le moment de choisir une activité extra-scolaire, essayez de cerner un nouveau loisir qui pourrait intéresser votre bambin. Discutez-en avec lui et proposez-lui de l’inscrire à un cours d’essai. Ce pourrait être l’occasion de découvrir une nouvelle passion qui lui ferait bien vite oublier les écrans !
Les activités artistiques et manuelles constituent une excellente alternative aux écrans. Le site Mapiwee déborde d’idées créatives pour votre enfant. N’hésitez pas à le parcourir avec lui afin d’y puiser de nouvelles sources d’inspiration !
*Source : Ipsos-Les Echos
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