Mon enfant boit-il assez d’eau ? Signes à surveiller & bons réflexes

Hydratation chez l’enfant : nos conseils et solutions pour un max d’énergie

Quelle quantité d’eau mon enfant doit-il boire chaque jour ?

Les experts recommandent une consommation moyenne de 1 à 1,5 L d’eau par jour selon l’âge et l’activité physique.

• 1 à 3 ans : environ 0,8 à 1 L d’eau par jour (incluant l’eau des aliments).
• 4 à 8 ans : environ 1,1 à 1,3 L d’eau par jour.
• 9 à 13 ans : entre 1,3 et 1,7 L selon l’activité physique.
• Adolescents (14 ans et +) : environ 1,5 à 2 L, comme les adultes.

Mais entre les jeux, l’école et les petites aventures du quotidien, il est facile d’oublier de boire… jusqu’à ce que la soif se fasse sentir ! Et là, il est souvent déjà trop tard, car la sensation de soif apparaît quand le corps commence à être déshydraté.

Quels sont les signes d’un manque d’hydratation ?

Les enfants ne pensent pas toujours à boire, et certains signes peuvent indiquer qu’ils manquent d’eau :

• Fatigue soudaine ou manque d’énergie,
• Des difficultés d’apprentissage,
• Une plus faible concentration,
• Maux de tête ou irritabilité,
• Peau et lèvres sèches,
• Urines foncées et peu fréquentes.

Pour éviter cela, mieux vaut anticiper et proposer régulièrement de l’eau à votre enfant, même s’il n’a pas soif !

Comment encourager mon enfant à boire plus ?

On le sait, dire à un enfant “Bois de l’eau !” ne fonctionne pas toujours… Alors, voici quelques astuces pour rendre l’hydratation plus ludique et naturelle :

• Avoir une gourde à portée de main : si l’eau est accessible, votre enfant pensera plus facilement à boire. En plus si la gourde lui plait, ça l’aidera à boire d’avantage. Prenez un modèle adapté à son âge et facile à utiliser.
• Proposer de l’eau sous forme ludique : avec une paille amusante, des glaçons colorés ou des rondelles de fruits pour donner du goût.
• Créer des rituels d’hydratation : un verre d’eau au réveil, avant chaque repas, après le sport… plus c’est régulier, plus c’est naturel.
• Donner le bon exemple : les enfants adorent imiter leurs parents. Montrez que vous buvez régulièrement et ils feront pareil.
• Miser sur les aliments riches en eau : pastèque, concombre, melon, courgette… un bon complément pour une hydratation au top !

Quelle gourde choisir selon l’âge de l’enfant ?

Une gourde bien choisie, c’est un pas de plus vers une bonne hydratation. Maped propose des solutions adaptées à chaque tranche d’âge pour accompagner vos enfants au quotidien.

Pour les tout-petits (3-4 ans), la gamme Maped Picnik Miniz : Des gourdes ergonomiques et faciles à utiliser pour les petites mains. On craque pour la gourde ecozen avec sa paille amusante qui fait des bulles.

Pour les enfants de 6 à 12 ans, la gamme Maped Picnik Concept : Conçues pour l’école et les activités sportives. Anti-fuites et pratiques à transporter partout.

Pour les plus grands (12 ans et +), la gamme Maped Picnik Origins: Des gourdes durables et polyvalentes, parfaites pour toute la famille. Idéales pour le sport, l’école ou les sorties.

L’hydratation est essentielle pour la santé et l’énergie des enfants. En adoptant de bons réflexes et en rendant l’eau plus attrayante, vous l’aiderez à boire suffisamment tout au long de la journée. Alors, prêts à relever le défi de l’hydratation ?