Quels sont les bienfaits de l’extérieur pour les enfants ?

Pourquoi les enfants devraient passer plus de temps à l’extérieur

Bouger et se défouler

Entre 5 et 18 ans, les enfants et adolescents devraient consacrer au moins une heure par jour à l’activité physique. Pour beaucoup d’entre eux, cela relève d’un vrai challenge ! En passant plus de temps à l’extérieur, ils peuvent atteindre cet objectif plus facilement. Dehors, les enfants ont de l’espace pour se dépenser, courir, sauter et grimper. C’est excellent pour le développement de leur squelette et de leurs muscles. Dehors, ils peuvent aussi crier et faire du bruit sans déranger personne. Ils peuvent se défouler, évacuer les tensions et mieux réguler leurs émotions.

Passer du temps dehors, un moyen de rester en pleine forme !

Les spécialistes sont unanimes : les activités de plein air préservent la santé des enfants. Elles jouent un rôle dans :

• La prévention des maladies : Bouger est le meilleur des remèdes contre l’obésité, ainsi que certaines maladies fréquentes à l’âge adulte, comme le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et le cancer.
• La prévention de la myopie : Savez-vous que les agriculteurs sont rarement atteints de myopie ? C’est parce qu’ils passent beaucoup de temps à l’extérieur et qu’ils exercent leur vision au loin. Ce n’est pas le cas des enfants, qui sont de plus en plus touchés par la myopie (on parle même d’une épidémie mondiale), parce qu’ils passent trop de temps derrière des é
• La réduction du stress et de l’anxiété : Les bienfaits de la lumière naturelle sur le moral ne sont plus à démontrer. En passant du temps dehors, les enfants peuvent réduire le stress et l’anxiété. L’exposition à la lumière naturelle stimule la production de sérotonine, l’hormone qui agit sur l’humeur et le sommeil, et favorise le bien-être mental.

Changer ses habitudes pour passer plus de temps dehors

Vous vous dites peut-être que passer du temps dehors est compliqué dans un emploi du temps chargé… Pas tant que cela. Il suffit parfois de changer un peu ses habitudes. Au lieu d’aller à l’école en voiture ou par les transports en commun, les enfants peuvent utiliser un mode de transport plus actif : marche, vélo, rollers ou trottinette (non électrique, bien sûr !). Comme ces modes de transport participent à la préservation de l’environnement, cela peut être une motivation supplémentaire.

Un autre moyen de passer plus de temps dehors est de limiter le temps d’écran. Cela libère un temps fou ! Du temps que les enfants peuvent consacrer à des activités de plein air. Un toboggan, une balançoire, un trampoline, une piscine gonflable… Il suffit de quelques accessoires pour transformer le jardin en un super espace de jeux. Si vous n’avez pas de jardin, il y a certainement une aire de jeux dans un parc près de chez vous. Vos enfants pourront y profiter de l’air frais, y jouer et s’y faire de nouveaux copains, ce qui leur permettra de développer des compétences sociales : coopération, adaptabilité, résolution de conflits, empathie… que de progrès réalisés !

Jouer dehors, de nouvelles expériences stimulantes !

Les jeux de plein air sont propices aux découvertes et aux expériences : courir après un ballon, faire du vélo, monter sur un muret, grimper à un arbre, sauter dans les flaques… Vivre à l’extérieur, c’est vivre plus intensément ! Du sable, un caillou, une branche, des feuilles ou de la terre : voilà de nouveaux matériaux stimulants pour l’imagination des enfants. Entre leurs mains, ils deviennent les éléments de nouveaux jeux. En jouant en plein air, les enfants se transforment très vite en aventuriers ! L’apprentissage en extérieur ouvre les enfants à des expériences inédites. Ils peuvent tester leurs limites, se lancer des défis personnels, prendre des (petits) risques, oser et se dépasser. Chaque défi relevé vient renforcer la confiance et l’estime de soi !

Quelles activités pratiquer à l’extérieur ?

Il n’y a pas si longtemps, on voyait des enfants jouer dans des espaces publics à la marelle, à cache-cache, à l’élastique, à la corde à sauter, au ballon, aux boules… C’est le moment de retrouver ces plaisirs qui favorisent le développement moteur des enfants. Pour passer davantage de temps dehors, ils peuvent aussi pratiquer des sports collectifs (foot, rugby, basket…), grâce auxquels ils peuvent aussi apprendre à respecter des règles. S’ils préfèrent les sports individuels, le skateboard, les rollers, le vélo et la course à pied sont faits pour eux.

Les activités nature sont un autre moyen d’initier les enfants aux joies du plein air et à un mode de vie plus actif. L’été offre beaucoup de possibilités d’activités en famille. Vous pouvez pique-niquer, partir en randonnée, découvrir les joies du bivouac ou du camping, ou simplement humer l’air frais en passant des soirées à la belle étoile… Ces expériences cultivent le lien des enfants avec la nature et participent à leur développement cognitif et émotionnel. À la rentrée, vous verrez, ils seront plus posés, plus dynamiques, plus joyeux. Un beau programme, non ?

Profiter du plein air toute l’année

Après avoir bien profité des activités d’extérieur cet été, il serait dommage de perdre ces bonnes habitudes à la rentrée, même si la météo est moins clémente (une petite pensée, au passage, à nos lecteurs qui habitent la moitié nord du pays…). La pluie et le froid ? Pfff… une plaisanterie ! En étant bien équipé, les bienfaits de l’extérieur peuvent s’apprécier toute l’année ! Dans les pays du nord de l’Europe, le climat est bien plus rude qu’en France, et pourtant, les enfants passent du temps à l’extérieur même en hiver. Alors, plus d’excuse : tout le monde dehors !

Et si vous cherchez d’autres idées d’activités de plein air, nous avons quelques suggestions : découvrez 5 jeux de plein air amusants à pratiquer en famille !