Pourquoi le pique-nique plaît autant aux enfants (et facilite les repas) ?
La réponse est assez simple : il y a moins de pression, pour eux comme pour vous. En pique-nique, on passe un bon moment. On oublie les “tiens-toi bien” ou les “fais attention, tu vas en mettre partout” qui peuvent accompagner les repas classiques. Sans vraiment s’en rendre compte, les attentes deviennent différentes, plus souples.
Résultat : une atmosphère détendue, une ambiance plus légère… et souvent, de jolies surprises.
Vos enfants oublient leurs réticences habituelles et vous les voyez picorer un aliment qu’ils auraient refusé catégoriquement à table. Pendant ces moments, ils testent, goûtent, découvrent, presque sans y penser.
Vous l’aurez compris : les pique-niques sont de véritables opportunités pour proposer des repas variés et faire découvrir de nouveaux aliments à vos enfants. C’est exactement pour cela que nous avons eu envie de vous proposer ici 5 idées de recettes faciles à emporter et à manger, parfaites pour ces moments de partage en famille qui sortent du quotidien.
5 idées de recettes de pique-nique équilibré pour changer du sandwich jambon-beurre
Parce qu’on ne va pas se mentir, le sandwich jambon-beurre et les chips dépannent bien. Mais avec un tout petit peu d’anticipation, on peut proposer des choses tout aussi simples, faciles à emporter, et un peu plus variées.
Voici quelques idées à tester :
Le clafoutis salé courgette et curry
Une version originale du clafoutis salé qui met à l’honneur la courgette et le curry.
Un sandwich à l’avocat et à l’oeuf
Simple, nourrissant et facile à manger avec les mains.
Une salade de pâtes
Un grand classique qui fait toujours l’unanimité à table. Facile, rapide et adaptable selon les goûts de chacun. Notre salade de pâtes à la feta et aux tomates pourrait bien devenir un incontournable chez vous.
Des wraps roulés
Faciles à préparer et à manger avec les mains. À garnir selon ce que vous avez : poulet, fromage et crudités, thon et fromage frais, ou encore houmous et légumes. Pensez à les couper en petits roulés pour plus de praticité.
Des pancakes salés
Une alternative simple et originale, à base de courgette, carotte ou fromage. Ils se mangent froids et se transportent très facilement.
Comment composer un pique-nique équilibré sans se compliquer la vie ?
Pas besoin de faire compliqué pour proposer quelque chose d’équilibré. L’idée, c’est simplement de varier un peu ce que vous mettez dans le sac.
Vous pouvez par exemple prévoir une base (cake salé, sandwich ou salade), une tartinade comme du houmous ou du fromage frais, des crudités à croquer (carottes, concombre…), des fruits frais idéalement déjà coupés, et une petite portion de fruits à coque (amandes, noix de cajou…) pour les plus de 6 ans.
Ces formats ont un vrai avantage : ils sont faciles à manger, à partager, et s’adaptent parfaitement au pique-nique.
Bien choisir le contenant pour un déjeuner à emporter
On y pense moins, mais le contenant joue un rôle important dans le déjeuner à emporter. Un repas bien préparé peut vite devenir moins pratique si les aliments se mélangent, si la boîte est difficile à ouvrir, ou si rien n’est vraiment adapté pour être mangé facilement.
L’idéal est donc de prévoir une boîte compartimentée pour séparer les aliments, des formats faciles à attraper, et des couverts adaptés si besoin. Cela permet à votre enfant de mieux repérer ce qu’il a à manger, de manger plus facilement, et de profiter pleinement de son repas, même en dehors de la maison.
Avec Maped Picnik, tout est conçu pour faciliter ces moments : gourdes pour petits et grands, boîtes à déjeuner et goûter compartimentées pour éviter les mélanges, couverts adaptés aux enfants et adultes, et sacs à déjeuner pratiques pour transporter le repas sans contrainte.
De quoi transformer un simple déjeuner à emporter en un moment plus fluide, plus autonome… et plus agréable pour votre enfant, où qu’il soit !
Si vous avez des questions sur l’alimentation le plus simple reste d’en parler avec un professionnel de santé !
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